これは下剤を服用する方法です。下剤というのは、どうしても排便がなく、お腹が張ったりするときにやむをえず使用するものです。ですから、宿便除去というよりは、便秘解消のだめのものだと考えた方がいいでしょう。下剤には多くの種類がありますが、理想的な下剤は、大便が液状にならないもの、腹痛を起こさないものです。下剤の効果は個人によって違いますから、少量ずつ服用していって、効果がなければ増量するという服用の仕方をすすめます。そして、効果があらわれたら服用を避けるようにします。そうでないと、体がどんどん薬に慣れてしまい、自然な排便ができなくなってしまうからです。加えて頭痛などの副作用も引き起こす原因となります。私は下剤が必要な方には、『ミルマグ』（水酸化マグネシウムの錠剤）をおすすめします。これには副作用がありませんし、一緒に飲んだ水が途中で吸収されずに下までおりるので、下痢ほどではないやわらかい便が出ます。ともかく、便秘で悩んでいる方には薬を服用することで効果が得られると思いますが、宿便とは直接関係がないといえます。